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私のコレステロールを下げた5つの食品

毎年12月に
人間ドックを受診している私

今年も
受診日が近づいてまいりました。


毎年毎年
指摘される項目がコレステロール


地域のかかりつけ医で
定期的に血液検査をしてもらってるのだけど

検査のたびに
かかりつけ医が
半分脅しのように言っていたのは

「今度、
 数値が高かったら
 もう観念して
 薬飲んでもらわんといかんょ」

でした。


出来れば
持病薬を長期的に
飲み続けるようなことだけは避けたい
と願っていた私は

最後の悪あがきとも言える
食生活の改善に取り組み始めたのが
数年前から


魚よりお肉の好きな私が
魚をよく食べるようにしたこと

①特に青魚のさば
IMG_0491.jpg 


意外なことに
コレステロールを下げる効果があるナッツ類

②食塩不使用アーモンド
IMG_0492.jpg 


パン食から米食に替えたのに
効果は表れず

どうせなら
朝は好きなパンとコーヒーで

③使用するバターはコレステロール3分の1
IMG_0493.jpg 


繊維質が多く
余分なコレステロールを排出する手助け

④キノコ類
IMG_0490.jpg 


これは
コレステロール、肝機能ALP対策として
3年前から飲み始めた

⑤栄養補助食品カキエキス粒
IMG_0489.jpg 
貧乏人のお財布にやさしい
1か月1000円

これのおかげで
毎日パワフルに生活できているような気がします。

興味のある方は
こちらをどうぞ


以上は
あくまでも
私の場合のことで

効果を実感できるまでには
時間を要します。

だけど
薬なんか絶対飲みたくないという方

この5つの食品
試してみる価値はあると思いますょ


平成25年に
LDL悪玉コレステロール値が163だったのが

今年の10月は
130まで下がりました。
11月30日 
さて
来月の人間ドックの結果はいかに


継続は力なり




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Comments 4

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redeyes  
はじめまして~

はじめておじゃまします。

自分も今年のドッグでコレステロールの上昇を指摘されました。
原因はわかってます。

MEC食によるダイエットです。
炭水化物抜きダイエットのひとつで、Mのミート、Eのエッグ、Cのチーズを毎日食べるものです。

半年やっただけで体重は落ちたもののコレステロールの悪玉の方が急上昇しました。

今はやめて卵もチーズも控えてますが、肉を魚に替えようかと思っているところです。

やっぱり鯖はよさそうですね。食べごたえあるし。
味噌煮が好きなので圧力鍋でやってみましたが、COOKPADどおりだと焦げてまずかったです。

今度は自分なりにアレンジして再挑戦してみますね。

2015/12/01 (Tue) 10:11 | EDIT | REPLY |   
まりお  

コレステロール値は、世界基準と日本基準とでは違うらしい。薬は毒だから飲みたくないけど、医は算術だから売りたがる。わたしの悪玉ちゃんは182なんだけどね、もはや運動するしか助かる見込み無し

2015/12/01 (Tue) 10:11 | EDIT | REPLY |   
ミー  
まりおさん こんばんは

> コレステロール値は、世界基準と日本基準とでは違うらしい。

それは聞いたことあります。
高コレステロールは悪いことばかり言われているけれど
実は長生きの要因とも聞いたことあります。

コレステロールを下げる薬が
怪しいとも聞いたことがあります。

何がいいんだかわかりませんね(^_^;)汗

2015/12/01 (Tue) 23:25 | EDIT | REPLY |   
ミー  
redeyes さん こんばんは

はじめまして
コメントありがとうございます!

この年齢になると
高コレステロールの指摘を受けられる方は多いようですね。

年齢が年齢だからでしょうが、
生活習慣病は
まさに生活習慣からくるものですから
それを見直すことは
結構重要かもしれませんね。

鯖の味噌煮は私も大好きで
得意料理の一つです(^^)

私も圧力鍋で作っていますょ(^^)

2015/12/01 (Tue) 23:31 | EDIT | REPLY |   

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