医師監修　無理なく、ゆる～い糖質制限始めてみようかと

今日帰宅したら
郵便受けにシャルレの月間冊子が入っていました。

私の留守中に
販売員さんが入れていってくださったようです。
 
シャルレは
今ではネットでも購入できるようだけど
元々は訪問販売で主に下着を扱う会社

私も
友人の紹介から始まり
地元の販売員さんの気さくな人柄に好感を持ってから
時々利用させてもらっているのです。

ちょうど
下着を新調しようと思っていたところに
新しい商品を拝見することができて
グッドタイミングでした。

冊子をパラパラとめくっていると
健康に関する特集のコーナーに
ゆる～くはじめる「糖質制限」というページが目に留まりました。

私はどちらかというとやせ型なのに

人様からは
「そんなにどこに入っていくの？」と言われるほどの大食漢で

日頃食べたいものを食べたいだけ食べ
下着で締め付けることで
なまくらに体形維持をして満足している私に

「これをちょっと読んでみろ」
と言わんばかりのこの特集は
私でも無理なくできそうな気がしたので

興味のある方にご紹介したいと思いました。

この特集は
医師の江部康二さんの監修です。


そもそも糖質とは
 
そういうことなんですねぇ


糖質を制限することで体に良いこととは
  
いいことばかりですねぇ


糖質の少ないモノ
 
お肉や魚は少ない方の分類なんですね


糖質の多いモノ
 
私の好きなモノばかり


お酒を飲むなら
 
ビール大好きな私は
これからは焼酎の炭酸割にしようかと


無理なく続けられるプチ糖質制限食

①甘いものを避け主食を控えめに
  


②おかずをしっかり食べる。
  


③食べる順番を工夫する。



④間食はチーズやナッツ類などを
 
ナッツ類は私のおやつですょ


ワンポイント
 
運動嫌いな私は
これだけはできる自信ありましぇ～ん


どうですかぁ？

私のように食べることが大好きで
極端な食事制限を嫌う人間でも
できそうなことが多い気がするのですけどねぇ


ただし、

肝硬変・診断基準を満たすすい炎、長鎖脂肪酸代謝異常症がある方には適していません。
血糖値を下げる薬を服用、インスリン注射をしている方は低血糖発作を起こす可能性があります。
腎機能低下がある方も医師に相談してください。

とのことですのでご注意くださいね！

以上
シャルレカフェ８月号の特集よりお借りしました。


どんなことでも成果が出ると嬉しいものです。

今後の私の成果は
おいおいご報告させていただきますね

目標は下着で締め付けなくてもいい体になることです