ご飯の量を半分にしてみました。 / 最後のイチゴ

ゆる～い糖質制限を始めてから 

ちょうど一週間が経ちました。


特に食事量を減らしたわけではなく
今のところは食べる順番を変えただけで

まずは汁物
次に野菜
その次にお肉や魚
最後に糖質のご飯にしただけなのだけど

不思議なもんですね

量的にはいつもと変わらず
ペロッと食べていた量なのに

食べる順番を変えてみると
茶碗に一杯の最後のご飯がきついのです。

それなら無理して
茶碗に一杯食べる必要もないだろうと

今日のお昼ご飯を
茶碗の半分の量にしてみたら

お腹の膨れ具合がちょうどよくて

尚且つ
その後の体もよく動くし

次のご飯まで空腹に耐えられなくもなかったし

私が空腹時によく起こる症状で
目の前が真っ白になって低血糖気味にもならないし

さすが
医師が監修したゆる～い糖質制限の方法なだけに
理にかなっているのだと思います。

この歳になって
急激なダイエットは
体調まで悪くなりそうで怖くてできないけれど

これなら長く続けられそうだし

体重云々より
健康になれそうな気がします。


午後から出勤の今日

９時過ぎにうちに帰ってきた時
いつものように小腹が空いていたけれど

ゆる～い糖質制限では
間食をするならナッツ類かチーズでということで

今日は買い置きしていた
ベビーチーズを１個食べて空腹をしのぎました。
 

こんな感じで長～い目で見て

２ｋｇ、３ｋｇと体重が減ればいいなぁ
と思っています。



今日のベランダ畑

イチゴ
 
我が家のベランダ畑のイチゴは
とうに収穫期を終わっていたのだけど

今朝

遠目に大きなイチゴを見つけたので
喜び勇んで摘みに行ったら
 
くっそー

鳥にやられていました。

最後のイチゴだったのに