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ご飯の量を半分にしてみました。 / 最後のイチゴ

ゆる~い糖質制限を始めてから 

ちょうど一週間が経ちました。


特に食事量を減らしたわけではなく
今のところは食べる順番を変えただけで

まずは汁物
次に野菜
その次にお肉や魚
最後に糖質のご飯にしただけなのだけど

不思議なもんですね

量的にはいつもと変わらず
ペロッと食べていた量なのに

食べる順番を変えてみると
茶碗に一杯の最後のご飯がきついのです。

それなら無理して
茶碗に一杯食べる必要もないだろうと

今日のお昼ご飯を
茶碗の半分の量にしてみたら

お腹の膨れ具合がちょうどよくて

尚且つ
その後の体もよく動くし

次のご飯まで空腹に耐えられなくもなかったし

私が空腹時によく起こる症状で
目の前が真っ白になって低血糖気味にもならないし

さすが
医師が監修したゆる~い糖質制限の方法なだけに
理にかなっているのだと思います。

この歳になって
急激なダイエットは
体調まで悪くなりそうで怖くてできないけれど

これなら長く続けられそうだし

体重云々より
健康になれそうな気がします。


午後から出勤の今日

9時過ぎにうちに帰ってきた時
いつものように小腹が空いていたけれど

ゆる~い糖質制限では
間食をするならナッツ類かチーズでということで

今日は買い置きしていた
ベビーチーズを1個食べて空腹をしのぎました。
IMG_3010-compressed.jpg 

こんな感じで長~い目で見て

2kg、3kgと体重が減ればいいなぁ
と思っています。



今日のベランダ畑

イチゴ
IMG_3007-compressed.jpg 
我が家のベランダ畑のイチゴは
とうに収穫期を終わっていたのだけど

今朝

遠目に大きなイチゴを見つけたので
喜び勇んで摘みに行ったら
IMG_3008-compressed.jpg 
くっそー

鳥にやられていました。

最後のイチゴだったのに


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