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仮眠1時間で出勤した今朝 / キヌア生活継続中

睡眠不足だと言えば、いやいや時間より睡眠の質の方が大事だとか、睡眠に関しては色んなことを言われているけれど、私の睡眠時間は乱れまくっているのは確かです。

まぁ、それもこれも変則勤務の部署に異動してからの話で、夜勤がないのはありがたいことなのだけど、早朝に出勤する日もあれば午後から出勤する日もあって、そうなれば多少の入眠時間にズレが生じてもしかたのないこと

だから、私的には1日トータルしてだいだい6時間ほど睡眠時間がとれていれば、その日一日を普通に過ごせる感じです。

昨夜を例にとると

18時に帰宅→家事諸々→夕ご飯作り→晩酌→後片付け→20時頃からリビングで爆睡→深夜1時に目覚め→入浴→2時からブログ→3時30分からベッドで仮眠→4時30分起床→6時40分出勤

結局、1時間の仮眠で出勤したようなモノだけど、その前に5時間寝ているわけだから、トータルすれば昨日の睡眠時間は6時間だということなります。

特に、寝つきも寝起きも悪いわけではないけれど、この睡眠の質がいいのか悪いのか、それは睡眠に関する専門家の方にうかがわなければわからないことですが、本音を言えば、毎日、夜は日が変わる前にベッドに入って朝6時ごろに起きるという判で押したような健康的な生活がしたいと思っているのですけどね

変則勤務はやっぱり60歳が限界ですねぇ 私的には



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キヌア生活継続中

週に一度の食料品の買い出しの時には、必ずお豆腐を1丁買ってくるのだけど、お豆腐の使い道って色々ありますね

麻婆豆腐、揚げ出し豆腐、豆腐ステーキ、お味噌汁などなど

最近はまっているのが、お豆腐を大きめに切って入れる中華風かきたま汁でしょうか


中華風かきたま汁
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中華味のベースは最近創味シャンタンを使ってますが、あとは味塩コショウとお醤油だけ

具はお豆腐、玉ねぎ、たまご、トッピングには例のキヌアです。


地元産ブロックハムときゅうりサンド
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自家製乾燥バジルと一味唐辛子をちらし、マヨネーズでいただきました。


塩麴ブラックペッパー手羽先
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生協の焼くだけ冷凍食品で、初のお試しでしたが、香ばしくて美味しゅうございましたょ

今日はタンパク質多めの夕ご飯でした。


相変わらずキヌア生活も続けてます。

キヌア生活始めの一歩 / キヌア洗いに便利なキッチングッズ - うちごはん・そとごはん検索

先日楽天で買ったスーパーフードキヌアを今日初めて炊飯器で炊いてみました。女磨きは続く スーパーフードキヌアを買ってみた。 - 健康管理・美容検索或る方のブログを拝見して知ったのはスーパーフードキヌアのことキヌアの効果・効果的な食べ方を知って、ダイエット、美容に役立てよう! | 大人のスキンケア教室美容やダイエットに効果があると話題の「キヌア」。日本でも食事にとりいれている人が増えています。ここでは、キヌ...


キヌア生活を始めてからかれこれ半年が過ぎたのだけど、人様がびっくりするぐらいたくさん食べている割に体重が一向に増えないことや、健康的な暮らしができるのもキヌアのおかげかも知れませんね

毎日の食生活に取り入れやすい食材ですし、自然のモノですから悪くはないと思いますょ

なんたってスーパーフードと言われているぐらいですからね( ´艸`)



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