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O脚改善エクササイズの経過 / ステッパーで有酸素運動の再開

夏になると何故だか、もう少し痩せればあの服が似合うのになんて、いくつになっても思います。

とは言っても、私の場合、体重が極端に増えるということはあまりないのだけど、まぁ、アラカンですから体型はそれなりに変化するもので、下腹ぽっこり、若干O脚気味の脚が気になるところでございます。

ここのところ毎日5分欠かさずやっているのが、以前もご紹介したNHKさんで過去に放送されたというO脚改善エクササイズです。

1日5分! O脚改善エクササイズ | 美と若さの新常識~カラダのヒミツ~|NHKブログ

<1日5分! O脚改善エクササイズ> 中村教授が教えてくれた1日5分でできる、...


「1日5分のこのエクササイズを半年続ければO脚が改善されます。」と、中村教授という方が断言されているので、私も信じて毎日やっているのですけど、3週間続けてみた感想はと言いますと、確かにピタッとしたパンツをはいた時のシルエットに僅かな変化を感じていて、しばらく躊躇していたクロップドスキニーを履いても違和感がなくなりました。

まだエクササイズを始めてから3週間です。

リカちゃん人形の脚を目指して根気に半年続けてみようと思っていますよ♪


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ステッパーで有酸素運動の再開

お医者に高コレステロール値を指摘され続けている私なのだけど、いくら有酸素運動を勧められても元来運動が嫌いな私は、今年の2月に買ったステッパーもいつの間にかやらなくなっていましたが、ついにおとといから再開しましたょ

ステッパーで有酸素運動始めました。 - 健康管理・美容検索

健康診断の度に高コレステロール値を指摘されている私です。とりあえずは食生活で改善しようと色んなことを試みても、そうそう簡単には改善しきれず、一時下がったコレステロール値も徐々にまた高くなり、ついにボーダーラインを越えてしまいました。お医者には「薬を飲み始めるかどうかのところだけど...」、と言われているのだけど、薬剤師には「とにかく有酸素運動ですよ」と言われ続け、ついに運動嫌いの私が流行のステッパ...


いつの間にかやらなくなってしまったというのも、買った当初、運動慣れしていない私がちょっと張り切りすぎて膝が痛くなってしまったというのが本当のところで、治ったらやろうと思っている間に日にちが空いてしまったのです。

久しぶりのステッパーの有酸素運動は、今もちょっと太ももが筋肉痛気味だけど、びっしょり汗をかいて気持ちよかったですょ

有酸素運動をした後は、脂肪が燃焼し続けているので、その妨げにならないように30分間はお風呂に入らない方がいいそうです。

確かに運動後、ソファーに座っているだけで汗が次から次と流れますもんね

運動後の汗は仕事中の汗と違って気持ちのいいものです。

今日もちょっと筋肉痛気味だけど、今度は膝を痛めないように程々に頑張ろうと思っていますょ(^^;)



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