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睡眠の質が変わったら目覚めも変わった。/ 夜だけ炭水化物抜きに




突然、睡眠のパターンが変わったのが今月の始めのこと

それまでは、夕ご飯の後のゴロ寝が4、5時間

日が変わってから起きて、真夜中にお風呂に入り、2、3時間仮眠して出勤

トータルすれば1日に6時間ぐらいは寝ていたとは言っても、その間は何度となく目を覚まして、早くお風呂に入らないといけないとか、ぼちぼちベッドで寝ないといけないとか、なにかしら焦燥感にかられて寝ていたような感じでした。

それが、今月の始めに、たった一度だけ夕ご飯の後のゴロ寝を止めてみたのをきっかけに、お風呂に入る時間もベッドに入る時間も随分と早くなり、小分けして寝ていた睡眠スタイルから継続して寝る睡眠スタイルに変わりました。

それ以来、万年睡眠不足のような、何かしてはすぐに横になるような癖が治まり、目覚めもスッキリです。

とは言っても、相変わらず夕ご飯の後のチョイ寝はするけれど、それが日が変わるまで寝入ってしまうことはなくなりました。

睡眠スタイルが変わったことで睡眠の質も良くなったのでしょうね

起きていてもぼんやりしている時間も減り、自分の時間も増えました。

いい傾向だと思っています。


再開したステッパーも2週間続いていますょ

O脚改善エクササイズの経過 / ステッパーで有酸素運動の再開 - 健康管理・美容検索

夏になると何故だか、もう少し痩せればあの服が似合うのになんて、いくつになっても思います。とは言っても、私の場合、体重が極端に増えるということはあまりないのだけど、まぁ、アラカンですから体型はそれなりに変化するもので、下腹ぽっこり、若干O脚気味の脚が気になるところでございます。ここのところ毎日5分欠かさずやっているのが、以前もご紹介したNHKさんで過去に放送されたというO脚改善エクササイズです。1日5...


体重の方はほとんど変化なしですが、運動をしない人間が急に運動を始めると、筋肉量が増えて一時的に体重が増えるそうで、きっと今の私はその時期なんだと、体重のことはあまり気にしないようにステッパーの有酸素運動を継続しています。

継続は力なり

直ぐに結果が出なくても続けることで達成感はありますね♪




夜だけ炭水化物抜き

とは言っても、夏ですから1 kgでも2kgでも体重が減ってほしいのは本音ですが、肉体労働という職業柄、相変わらずの食べっぷりです。

それに晩酌だけは一日の終わりの唯一の楽しみですからやめられませんが、今日から夜だけ炭水化物抜きにしてみましたょ


生野菜
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ミニトマトと青じそはベランダ畑直送ですょ


厚揚げの大根おろしポン酢がけ
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今日の夕ご飯
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鶏唐揚げと茄子のみそがけ
厚揚げの大根おろしポン酢がけ
もずく
納豆
らっきょう漬け
ぬか漬け
レンチン梅干し
生野菜3種
芋焼酎のレモン炭酸割


むしろ、ここに炭水化物がある方が多過ぎかもですね(^^;)


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